不安に打ち勝つコツ 誰かと比べて置いていかれてる気がする時｜事実と解釈メモ vol.7
SNSで誰かの「がんばってます」投稿を見て、「私だけ置いていかれている」と感じたときのための1分メモ。事実と解釈を分けて見るだけで、比べる苦しさが少し軽くなります。
1分で整う事実と解釈メモ
不安に打ち勝つコツ 
不安に打ち勝つコツ 体調がすぐれない日に不安になる時｜事実と解釈メモ vol.6
体が重い朝、「このまま治らないかも」と未来まで不安が広がっていませんか？それは、今の状態に心が理由をつけようとして作り出した物語です。体の「事実」と「未来の意味」を一度だけ分けてみましょう。分けるだけで、ざわつく心は静かに落ち着き始めます。
やめた方がいいこと ミスをした時に自分を責めてしまう時｜事実と解釈メモ vol.5
一つのミスで「私はだめだ」と自分を責めてしまう。そんな時は、心がたった一つの出来事からあなたの価値すべてを決めつけようとしているのかもしれません。起きた「事実」と「自分の価値」は別物です。まず分けてみることで、自分を追い込む手を緩められます。
やめた方がいいこと 褒められた時に受け取れない感覚｜事実と解釈メモ vol.4
「すごいね」と言われても、素直に喜べず「お世辞かも」と裏を探してしまう。そんな時、心の中で自分を守るための物語が始まっています。褒められた「事実」と、あなたの「受け取り方」をそっと分けてみませんか。分けるだけで、心は少し軽くなります。
人との縁に疲れないコツ 予定が合わない時に感じる違和感｜事実と解釈メモ vol.3
「今週も会えなかった」と心がすとんと沈む時、それは予定の不一致ではなく、あなたが作り上げた「優先されていない」という物語のせいかもしれません。予定が合わない理由はひとつではないはず。事実と解釈を分けるだけで、焦らなくていいことに気づけます。
不安に打ち勝つコツ 返信が短いと不安になる時｜事実と解釈メモ vol.2
「了解」の二文字に胸がひやっとする。そんな時、心の隙間を「嫌われたかも」という物語で埋めていませんか？言葉の量と気持ちの量は、決してイコールではありません。1分で読めるこのメモで、事実と解釈をそっと分け、心の波立ちを静めてみませんか。
不安に打ち勝つコツ 既読スルーに苦しさを感じた時｜事実と解釈メモvol.1
LINEの既読スルーで胸がざわつく。そんな時、心の中で「嫌われたかも」という物語が始まっていませんか？1分で読めるこのメモでは、苦しさを生む「解釈」と「事実」をそっと分けるヒントをお届けします。答えを出さなくていい。分けるだけで、少し呼吸が楽になります。