気が付かないうちにイライラしてて誰かを攻撃!後悔しないために消していこう

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

現在、月・木の朝8時に新規掲載をしています【新着記事一覧へ】また、定期的に既存記事の更新更新記事一覧へ】もしているので、そちらもぜひどうぞ〜

たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた。

そんな私が失敗経験(ビターなアクシデント)からみつけ出した、今をよくする『盾と矛』を短めにピックアップしていきます。
盾で守り、矛で切り開くあなたも使えそうだと思ったら是非ご活用くださいね。

イライラしている時って
何かが起きてから気づくことが殆どですよね。

たとえば
キツい言葉を言ってしまってから
乱暴な態度を取ってから
とか、ね。

そして後悔・・・
なんてあるある
どうにかしたいですよね

何度も繰り返してきたわ

イライラしている時って
いつもの自分なら絶対にしないようなことを
してしまいますよね。

そして
結局「損」をするのは自分自身
ってことでがっくり…

イライラしているなって思ったら

なんだか
イライラしているなぁ〜
って思ったら

今回の盾と矛

「どうしたの?いつもと違うじゃん」って聞いてあげて、甘やかす

ただそれだけ(笑)

これを覚えたらネガティブな感情をずっと持つことがなくなったよ

ネガティブな感情は
外に向けて吐き出しても
(一旦は消えたように思えるけど)
また出てくるんです。

だって
自分の中からでているから
外に向けても無駄
なんですよね〜

周りの人との関係もギクシャクするし、後悔して自分も傷つけることになってるってワケ

自分の中から出ているなら・・・
外に向けるのではなくて
あなた自身がちゃんと見てあげることが一番の薬になります。

どうしたのか話を聞いて
甘やかせて
あげれば消えてくれます❤️

そもそも、イライラしていることに気づかない!

周りに攻撃してからしか
イライラしているのに気が付かないってことも多い
ってことでしたよね(笑)

必ずお知らせ的なものがあります

例えば
いつもと同じなのに違和感があるとか
頭が働いていな
気がするとか

もっと細かくいえば
今日は信号にいっぱい当たるなとか
なんか見られている気がするとか
服や髪のセットが決まらないとか

自分自身を気にかけてあげるってことがポイント

聞き方&甘やかし方

っていうちょっとした違和感があったときに
「どうしたの?いつもと違うじゃん」
って自分に声をかけてあげる。

そうすると
「上司に会うのが嫌で…」
とか答えてくれます(笑)
そうしたら
「ああ、そうだよねぇ。頑張ろうとしてるの凄いよ!頑張ってる!今日は美味しいものとか食べちゃう?」
なんて、あなたの頑張りを讃える!!

あなたの一番の味方はあなた!
物は試しでやってみてね♪

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