色々考えていたら…眠れなくなってしまった!

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

現在、月・木の朝8時に新規掲載をしています【新着記事一覧へ】また、定期的に既存記事の更新更新記事一覧へ】もしているので、そちらもぜひどうぞ〜

たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた。

そんな私が失敗経験(ビターなアクシデント)からみつけ出した、今をよくする『盾と矛』を短めにピックアップしていきます。
盾で守り、矛で切り開くあなたも使えそうだと思ったら是非ご活用くださいね。

明日も早いのに!
色々考えていたら眠れなくなっちゃった!!
こんなんじゃ明日も失敗しちゃう!!
どうしよう、、、、
ああっ眠れない。

こんな夜を過ごしがちなあなたへ

みちもよくやっていたなー

今回の盾と矛

一旦寝るのを諦めて、悩もう

余計眠れないじゃん!

まぁまぁ、一旦ね!一旦!!

寝る前に
今日1日を振り返って
なんであんな失敗したんだろ
嫌な思いしたなぁ
明日も嫌だなぁ
なーんてモヤモヤしていたら・・・

眠れなくなってしまった!!!

明日も仕事だし
早く眠りたいのにっ
どうしよう!

ああっ余計眠れない!!

あるあるですね〜(笑)
私もよくやってました。

眠れたとしても夢見が悪かったり・・・散々だよ

そんな時はどうするか?

いっそのこと起きて
タイマーをかけてじっくり悩む時間をとる

ポイントはタイマーとじっくり

この作業のいいところは
①時間制限することで集中できる&だらだら続かない
②アラームが鳴ったら終了って分かりやすい
余計なことを考えずにじっくり向き合える

『悩みは悩みを呼びます』
それも
『際限なく』
そして
『大袈裟に』
なので

時間を設けて集中しアラームで終わりにする
というのがオススメ☆

やる前に、「アラームが鳴ったら止めて寝る」って宣言してね〜!
大体5〜20分くらいでいいんじゃないかな?

悩んじゃいけない
眠らなきゃいけない
って思っていると
余計眠れなくなっちゃうんですよね〜

なので、ぎゅっと悩んでポイっとしましょ❤️

夜に悩んでも良いことないしね

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