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たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた…そんな私が楽になるためにみつけ出した、盾で守り、矛で切り開く☆方法をまとめたよ
![](https://blissdesign-coaching.com/wp-content/uploads/2022/07/IC-311-900x506.jpg)
明日も早いのに!
色々考えていたら眠れなくなっちゃった!!
こんなんじゃ明日も失敗しちゃう!!
どうしよう、、、、
ああっ眠れない。
こんな夜を過ごしがちなあなたへ
![](https://blissdesign-coaching.com/wp-content/uploads/2021/09/6280f10918eb76b6c26b52f95c3fdc90-1.png)
みちもよくやっていたなー
一旦寝るのを諦めて、悩もう
![](https://blissdesign-coaching.com/wp-content/uploads/2022/04/ikari-icon.png)
余計眠れないじゃん!
![](https://blissdesign-coaching.com/wp-content/uploads/2022/04/dance-icon.png)
まぁまぁ、一旦ね!一旦!!
寝る前に
今日1日を振り返って
なんであんな失敗したんだろ
嫌な思いしたなぁ
明日も嫌だなぁ
なーんてモヤモヤしていたら・・・
眠れなくなってしまった!!!
明日も仕事だし
早く眠りたいのにっ
どうしよう!
ああっ余計眠れない!!
あるあるですね〜(笑)
私もよくやってました。
![](https://blissdesign-coaching.com/wp-content/uploads/2022/04/batsu-icon.png)
眠れたとしても夢見が悪かったり・・・散々だよ
そんな時はどうするか?
いっそのこと起きて
タイマーをかけてじっくり悩む時間をとる
![](https://blissdesign-coaching.com/wp-content/uploads/2022/04/point-icon.png)
ポイントはタイマーとじっくり
この作業のいいところは
①時間制限することで集中できる&だらだら続かない
②アラームが鳴ったら終了って分かりやすい
③余計なことを考えずにじっくり向き合える
『悩みは悩みを呼びます』
それも
『際限なく』
そして
『大袈裟に』
なので
時間を設けて集中しアラームで終わりにする
というのがオススメ☆
![](https://blissdesign-coaching.com/wp-content/uploads/2022/04/neko-icon.png)
やる前に、「アラームが鳴ったら止めて寝る」って宣言してね〜!
大体5〜20分くらいでいいんじゃないかな?
悩んじゃいけない
眠らなきゃいけない
って思っていると
余計眠れなくなっちゃうんですよね〜
なので、ぎゅっと悩んでポイっとしましょ❤️
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夜に悩んでも良いことないしね
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