Q&A:未来が不安で不安で仕方がない!☆コロナメンタル対策

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働く方専門
あなたの『今』を変える
心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。

いつもありがとうございます。

 

じわじわと忍び寄る様な恐怖を感じていらっしゃる方も多いと思います。
これからの生活は?仕事は?大切な人を守れるの??

大丈夫。
整理していけば恐怖も不安にも対策できますよ。

この記事はAmebloにも引用で掲載しています

ご質問への回答 第6弾
沢山のご質問ありがとうございます。
今日(5/6)まで受け付けておりますので、ぜひどうぞ~

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ステイホーム週間! と、いうことで~ 質問を募集します☆ 2020.04.25~2020.05.06迄

Q&A

Q:不安で不安で仕方がない。今後生活できるのか、未来は大丈夫なのか。怖くて怖くて仕方がないんです。

A:一旦情報を遮断しましょう。そして、頭を動かそう。
大丈夫怖くないよ!一緒に頑張ろう。

これまでも記事にしていますが、
今はネガティブな情報が溢れています。

さらに、不安だからニュースやSNSを見続けてしまう。
なんて方もいらっしゃるのでは?

こういう時、
ニュースやSNSは特に注意をしていただきたいのです。
ネガティブな情報を受け取るだけになってしまうので蓄積されるだけ。
ということは、数日見なくても問題ありませんよね。
数日で大きな変化は起こらないでしょうし。

 

ネガティブな情報を遮断した後
怖いかもしれないけど、
今後どんな風になっていくと想像して怖さを感じているのか。
って考えていただきたいと思います。

不安の種がどこにあるのかを探して
芽が出て大きくなる前に引っこ抜きましょ!!
そうしないと大きく育って抜けにくくなるよぉ

ちょっと詳しく

その情報、あなたのメンタルに悪影響かも

ニュースでは、感染者数、今後は失業者数や倒産数。
SNSでは、政府の対応への怒りや今後への不安、悲しみ。

この情報は
あなたの生活に必要でしょうか?
必要じゃないよね。

私たちの生活に必要な情報は
感染症対策方法や国や地方の動きの(それも一部)位でしょ?
それってニュースをぼぉーっと見ていなくて手に入れられる情報だし、ある程度の事は既に得られているはず。

今のような混乱がある時に
頭の片隅において置いていただきたい事は・・・

今、不安に思っていることは
私たちにコントロールできることかな?
と一歩引いて考えるのがポイント。

自分の頑張りや努力で
コントロール(変えること)できないことに
不安になっても仕方ない。

悩んでも不安でも、笑って過ごしても結果は同じなんだよう( ;∀;)

 

私たち人間は恐怖(不安)に囚われると
頭の動きが悪くなります。

そう、不安になる事で頭の動きが滞り
頭の動きが滞ると、理性的な判断ができなくなり
理性的な判断ができないという事は、
より必要のない不安に恐怖を感じるようになる。
という、ネガティブスパイラルになっていってしまう。

煽っているわけでなく、、、
ネガティブな情報にさらされるっていうのは
私たちが思っている以上に
メンタルに打撃を与えるって事なんです。
だからご自身でも注意していただきたい。

メンタルを立て直すために

既にメンタルはボロボロだった
そして今のコロナショックでダメ押し…

なんて方もいらっしゃるでしょ?
これまでの生活で頑張ってきたもんね。
辛い思いも大変な思いも打ちひしがれた事もあったはず。

 

これまで積み重ねてきた不安も
ここ数か月溜めこんだ不安も
このタイミングで整理しちゃいましょ。
あなたの不安の種を探し出そう

不安の種を探し出す

不安の種を探し出すってどういうこと??
って思いますよね。

不安の種は
あなただけのオリジナルの種なので
対策もオリジナルのモノが必要です。

たとえ
あなた以外の人が同じことで不安になっていたとしても

対策が同じとは限らない(ほぼ違う)のです。

 

さて、
あなたの不安の種はどこにあるかなぁ~

不安の種の見つけ方は…
あなた自身が
今後どんな風になってしまうんじゃないか?
って考えて不安になっているのか
を考えてみてね。

どんな未来を考えて不安になっているのか?
どんな生活になると思って怖いのか?
どんなことになると終わりだと思うのか?
なにを失うと思っているのか?

などなど、ここが不安の種です。

考えたくもないですよね~
分かりますよ(笑)
私もそうだったから。

でも、ここを考えてしまうと
その対策ができるので
不安が無くなったり、小さくなったりするの。
だから、楽になるし、安心できる。

種をもとに準備する

はい、不安の種は見つかったかな?

そうしたら
その不安はなにがあれば
逃れられるのか
ちょっとでも楽になるのか
怖くなくなるのか

って考えて、
準備するとか対策するとかしてみて!

そうすると、、、あら不思議。
考える前より楽になってる☆

まとめ

今のコロナショックは
頑張っている人ほど辛いって感じているって思うんだよね。

もっと頑張らなくちゃいけないのに!
もっとできるはずだったのに!
このままじゃ、、、

こんな考えをもしもっているのなら、ここで捨てて欲しい。
頑張り時は今じゃない。

頑張りたいなら、不安の種を見つけて準備することを頑張ってみて☆
思っている以上に楽になれるから。

 

これまでのQ&Aはこちらにまとめております~

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