気分があがらないし、モヤモヤしててどうにも…って時


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働く方専門
あなたの『今』を変える
心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。

いつもありがとうございます。

 

原因は分からないけど、モヤモヤする。
原因は分けっているけど、気分があがらない。

だめだ!どうにかしたい!!
そんなあなたへ

この記事はAmebloにも引用で掲載しています

最近の私

もうねぇー

ダルイ!
やる気がでない!
悩みがいっぱい!

という状態が、続いております(笑)

原因は分かっているのです。

我が家のにゃんが通院しておりまして…
エリザベスカーラー(エリマキトカゲみたいなやつ)しててね
可哀想なことになっております(>_<)ぅぅツライ

食事も碌にできないし
元気もないし
ああぁ私の元気の源がぁ

と、いうのが私の現在(笑)
そんな私の対処法をお伝えしていきます~

私の周りには
クライアント様含め優しい方ばかりで
「そんなときもあるんですねぇ」
なんていってくれて(笑)
ありがとうございます。
にんげんだもの。

あっそうそう、
全然別件ですが。
6月より気合入れ月間としておりまして(笑)
8月くらいまで続けようと思ってます。
内容は色々あるのですが、、、
まぁおいおいお伝えしていきますね。

簡潔にまとめると

気分があがらない、、
何もかもが嫌になる!
なんてことありますよね。

原因が分かったり、分からなかったり。

ありますよねぇ。
うんうん、分かります。

そんな時どうするのが一番いいのか?
それは・・・

気長に構えて、無理をしない

おいおいっ!
っていう方もいらっしゃるでしょうね。
その気持ちも分かります。
昔の私もそう思っていたから。

で・も!これが最速です☆
回り道のように感じますが、
最短で副作用の無い方法ですよ~

ちょっと詳しく

上がらないって時は『お知らせ』

私が良く使う図(笑)
でもお知らせしてますとおり、、、

※黄色の線が感情の起伏等を表します

この線(黄色ね)のように
私たちの感情・気分・体調は、
心電図のようにいつも動いているんです。
バイオリズムには波があるんですよね。

ですので、
気分が下がっている、モヤモヤっていう時期があって当たり前
ってことですよね!

もちろん、
長いこと
気分が下がっているとメンタル的にもよくない。

でもね、
いっつも
バリバリやるぜうぉぉって
どうかと思わない?(笑)

休み時と頑張り時がゆらゆらふらふらしてていいんだよ。

いっつも頑張らなくていいの。

いつも頑張っている人に限って
ちょっと疲れたなって時にも無理をしちゃうんだよね~
そういう時に無理をしちゃうと
回復が遅れちゃう。

何度も言ってるけど、
ここぞっていう頑張り時に
頑張れなくなっちゃうなんて
モッタイナイよね!

だから
あがらないなーとか
モヤモヤするなーって時は
お休みのお知らせですよ♡

だから休まないとだめ。

どう休むのが良いのか

さて

休むのが良いのは分かった。
どうやって休めばいいの??

という方もいらしゃるでしょ。
休み方が分からないってこともよくある。

今回は参考まで私の休み方をご紹介。

この記事の最初の方で書いているとおり、
私も今は休み時(笑)
なにをしているのかといいますと…

順番は関係ないです

①情報の遮断
②食べたいものを食べに行く
③ぐだぐだする
④何かの所為にして自分を慰める
⑤やりたいことをやる

という事と
大切にしているのはこちらのポイント↓

5感に優しく!
目・耳・鼻・舌・肌が喜ぶことをします。
侮れませんよ(*’ω’*)
ぜひ、あなたオリジナルの癒しを探してみてね!
休息をとろう
なぜか休む(休息)ことに恐怖を感じやすいですよね。 甘えていると思われる? やる気のない奴だと思われる? 使えない(ダメな)奴だと思われる? そんな風に思う方こそ休息が必要です。
体調が悪いし気分もあがらないって時は
どうも最近、気持ちが上がらないって時。 ありますよね、あって当然です。 そんな時どう考えればいいか?

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