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【すぐ楽】イライラして仕方ない!っていう心がトゲトゲした時に使える方法

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

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たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた…そんな私が楽になるためにみつけ出した、盾で守り、矛で切り開く☆方法をまとめたよ

職場で上司に小言を言われてイラっ
うまくいかなくてイラっ
家族と喧嘩してイラっ


こんなよくある
イライラした時などに使える『心を落ち着かせる』簡単な方法です☆

みちも何度も助けられた方法だよ

今回の盾と矛

自分の身体をナデナデしてあげる

この方法はイライラした時だけではなく
焦った時
悲しい時
辛い時

疲れた時
など〜
かなり万能です。

方法は簡単ですよ〜

肩、腕、お腹、腿、膝、手

順番は決まっていませんので、お好きなところから

ゆっくり
手の温度を身体に伝えるように
ぎゅっと優しく抱きしめるようにしたり
ゆっくり、撫でていく

だけです

ポイントは『ゆっくり』だよ

想像しているより、かな〜り効果的

余裕があるなら
自分に声をかけてあげる
とより効果的ですよん。

たとえば
「がんばってるね。私は分かってるよ。頑張ってくれてありがとう」
などでしょうか。

ぜひ、ご活用くださいませ。
あっ無理は禁物ね☆

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