職場で上司に小言を言われてイラっ
うまくいかなくてイラっ
家族と喧嘩してイラっ
こんなよくある
イライラした時などに使える『心を落ち着かせる』簡単な方法です☆
今回の盾と矛
自分の身体をナデナデしてあげる
この方法はイライラした時だけではなく
焦った時
悲しい時
辛い時
疲れた時
など〜
かなり万能です。
方法は簡単ですよ〜
肩、腕、お腹、腿、膝、手
順番は決まっていませんので、お好きなところから
ゆっくり
手の温度を身体に伝えるように
ぎゅっと優しく抱きしめるようにしたり
ゆっくり、撫でていく
だけです
余裕があるなら
自分に声をかけてあげるとより効果的ですよん。
たとえば
「がんばってるね。私は分かってるよ。頑張ってくれてありがとう」
などでしょうか。
ぜひ、ご活用くださいませ。
あっ無理は禁物ね☆