【すぐ楽】イライラして仕方ない!っていう心がトゲトゲした時に使える方法

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

現在、月・木の朝8時に新規掲載をしています【新着記事一覧へ】また、定期的に既存記事の更新更新記事一覧へ】もしているので、そちらもぜひどうぞ〜

たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた。

そんな私が失敗経験(ビターなアクシデント)からみつけ出した、今をよくする『盾と矛』を短めにピックアップしていきます。
盾で守り、矛で切り開くあなたも使えそうだと思ったら是非ご活用くださいね。

職場で上司に小言を言われてイラっ
うまくいかなくてイラっ
家族と喧嘩してイラっ


こんなよくある
イライラした時などに使える『心を落ち着かせる』簡単な方法です☆

みちも何度も助けられた方法だよ

今回の盾と矛

自分の身体をナデナデしてあげる

この方法はイライラした時だけではなく
焦った時
悲しい時
辛い時

疲れた時
など〜
かなり万能です。

方法は簡単ですよ〜

肩、腕、お腹、腿、膝、手

順番は決まっていませんので、お好きなところから

ゆっくり
手の温度を身体に伝えるように
ぎゅっと優しく抱きしめるようにしたり
ゆっくり、撫でていく

だけです

ポイントは『ゆっくり』だよ

想像しているより、かな〜り効果的

余裕があるなら
自分に声をかけてあげる
とより効果的ですよん。

たとえば
「がんばってるね。私は分かってるよ。頑張ってくれてありがとう」
などでしょうか。

ぜひ、ご活用くださいませ。
あっ無理は禁物ね☆

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