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たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた…そんな私が楽になるためにみつけ出した、盾で守り、矛で切り開く☆方法をまとめたよ
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人前に出るのは嫌い
人前で話すなんてもってのほか
なんて方いらっしゃるんじゃないかなぁ
そして
自分がダメだからなんだ…
って思ったりしていませんか?
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ミチも本当に嫌い…いまだになれないよ
自分を責めるところからやめよう
![](https://blissdesign-coaching.com/wp-content/uploads/2022/04/neko-icon.png)
自分が悪いからだ…なんて思っていると、より自分を追い詰めちゃうよ
私は昔から人前に出るのが大嫌いでした。
さらに
前職が少々目立つ職務だったこともあり
そういうのが得意
&
目立ちたがり
だと思われて
押し付けられがちってことも
苦痛に拍車をかけました。
震えるし
頭が真っ白になるし
逃げたくなるし
いまだに嫌いですね。
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嫌いなものを無理に好きならなくたって良いよ
ミチも苦手のままだもん
そんな私が・・・
あがり症のセミナーまでやれるようになったのです(笑)
どういうこと?
って思いますよね〜
それは、、、
自分を責めるのをやめて
カッコ悪い自分でもいい
って思えるようになったから
あがり症って
自分を責めるとより酷くなります。
それに
カッコ悪い自分が嫌だって気持ち
カッコ悪い自分を隠したいって気持ちも
それに拍車をかける。
長くなってしまうので
今回は割愛しますが…
あがってしまう
緊張してしまう
のって
生存本能なのです。
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サクッといえば
『あなたを守るため』にそういう反応をしているんだ
だからこそ
より自分に負荷をかけるような行動は
拍車をかけるだけなんですね〜
緊張して失敗
→自分を責める・カッコ悪い自分を否定
→また失敗するかもしれない
→より緊張
→失敗しなくてもダメ出し
↑へ
なーんていう
ネガティブループに突入!
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周りの人はあなたが思っているほど気にしていないんだけど・・・
本人からすれば、そういう問題じゃないんだよねぇ
このネガティブループから抜け出すには?
こちらも簡潔にいきますが…
自分を責めるのをやめて
→挑戦した、それ自体を讃える
→できるだけのことはやった、頑張ったと自分を褒める
→これまでより上手くいったところを探し、以前より成長したと意識する
カッコ悪い自分でもいい
→言える状況なら「自分は緊張している」と伝える
→言える状況なら「不備があったらすみません」も伝えちゃう
→カッコつけたい自分を可愛いやつだと、自分に声を掛ける
→苦手なことに挑戦する自分てカッコ良すぎると惚れる
などでしょうかね!
あっあとひとつ!
緊張するのは
あなたがダメだからではなく
誰もが持っている
あなたを守る本能が
過剰に反応しているだけ
ありがてぃ
って意識すること☆
あがり症の私が
こんな風にケアしつつ
あがり症のセミナーをしておりましたよ(笑)
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ミチのように、あがり症はメンタルケアで改善できるよ!でも好きか嫌いかは別問題☆
この対策を、まわりくどいと思うかもしれないけれど…あなた自身を守ろうとしている本能だから嫌わないでね
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