たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた…そんな私が楽になるためにみつけ出した、盾で守り、矛で切り開く☆方法をまとめたよ
なんでもないことですぐにイライラして
あとになって後悔…
なんてことを繰り返しているあなたへ
不快の原因になるもの
そもそも
イライラなどの不快感はどこからくるのか？
というと
自分の流れを邪魔された時に（あなたの中から）わきでてくる
例えば
こうして欲しかったのにしてくれなかった
誰かの失敗の責任をおわされた
危ない運転をされた
待ち合わせに遅れてきた
などなど
思っていたものと違った場合
邪魔された場合
に
あなたの中から発生してくるものなんですね。
何かをされたからイライラしている【外的要因】のではなく、相手の言動がトリガーではあるけれどあなたの流れを邪魔されたから不快になった【内的要因】ってことだよ！
だから人によってトリガーになる原因や（怒りなどの）感情の大きさが違うよね
他人が要因であろうが
自分が要因であろうが
同じことでしょ？
って思うかもしれませんが
全然違います。
自分が要因ならいっくらでも対処できるでしょ？
これを知っているだけでイライラを減らすことができるよ
不快を減らすには
流れを邪魔してきた人が悪い！
そういう人とは付き合わないようにする
我慢すればいい
って避ける意識を持つのではなく
不快な気持ちを感じることが
「今好きな流れを邪魔されたってことか…自分の好きな流れって〇〇だったのかぁ」と
自分の心地の良い流れを見つけ出すためのイベントでしかない
って意識することが
イライラなどの不快な感情を減らすことにつながっていきます。
自分の中から発生したものだからこそ上手く使いたいよね
いつもイライラしている人は、言ってみれば赤ちゃんと同じ！大人になってからは体面のために取り繕ってるけど、赤ちゃんが思い通りにならなくて泣いているのと一緒なんだ
自分のことをコントロールできていない赤ちゃんです！って外にアピールしているのと一緒。そう考えると…ちょっと恥ずかしくなったよ
コメント