たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた…そんな私が楽になるためにみつけ出した、盾で守り、矛で切り開く☆方法をまとめたよ
落ち着かない日々が過ぎたと思ったら
五月病と言われる季節
そして梅雨入り
この時期は思った以上に疲れますので、ご自分に優しくしてあげてくださいね。
こんな心のお手入れもお薦めです。
気温の変化も激しいし、体調も崩しがちだよね
疲れやすい季節だけではなく、できることなら毎日することをお薦めしたいのはこちら
今回の盾と矛
毎日自分に報酬をあげる
私たちの『心』は
ボーナスのような『まとまった報酬』より
ちょこちょこ与えられる報酬の方が満足を得やすいです。
少しでも、定期的に、褒められる方が
喜びが大きく
自信につながり
やる気もでるんですね〜
と、いうことを踏まえ
私がお薦めしたいのはこちら〜
毎晩、ベットに入ったら「今日もお疲れさま。今日も頑張っていたね、ありがとう」
週の終わり、「今週も頑張ったね！大変なこともあったけど、流石だったよ！」
月の終わり、「今月もお疲れさま。あなたの頑張りは私が知ってるよ。ゆっくり休もうね」
と、いうように
定期的にちょこちょこと自分を褒めてあげる
たったこれだけ？って思うけど、やってみればこの効果はわかるよ
私は、毎晩自分に声をかけます。
そして、週と月の終わりは、手帳に花丸↓つけ&声かけをしますよ☆
※対面でのカウンセリングをお受けいただいていた方はご存じの『花丸みちハンコ』です（笑）
手書きでも構わないので、あなた自身に
『「頑張りました」の花丸』をあげてはいかがでしょう。
花丸で、目に報酬を
声かけで、耳に報酬を
たくさんの報酬を心に♪
できる範囲でいいのでお試しくださいませ〜
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