これまでの失敗や学びの中で見つけ出した『盾と矛（守りながら切り開く方法）』です。ちょっとスパルタ気味の場合もあるけど、本当に使えるものを厳選してお伝え♪
過去の出来事にこだわってしまう
それになぜか
同じようなことがおこってしまう
抜け出すことはできる？
はい出来ますよ〜
過去にこだわっても意味がないと分かっていてもやめられないよね
過去や未来より、今現在に集中する
『今ここ』とか聞いたことあるでしょ？私たちは、過去や未来ばかりみて、今に集中していないことが多んだよ
悪ことばかり起きる
昔もこんなことあったな
なんて思った時は特にチェックすることをおすすめしたいです。
あなたは過去（の失敗など）や
未来（への不安）ばかり考えていませんか？
これをしていると・・・
過去と同じような失敗や嫌な思いをするし
思い描いていたような不安のある未来になります。
なぜかって？
そこにばかり集中しているから、自分から近づいていっているってことなの。
引き寄せの法則なんて必要ないくらいの強力さだよ
でも
今に集中するってどうするの？
って思いますよね。
私のおすすめの今に集中する方法は
・自分が触る感覚を感じながら、頭、首、腕、指などと、身体を触っていく
・散歩中に、右左右左と自分の出す脚を口にだす（考える・つぶやくでも可）
・吐いて吸ってと考えながらゆっくり呼吸する
・食事は食べることだけに集中する
コレ全部、今に集中する方法なんだ
今に集中している時は、過去や未来のことなんて考えられないよ。だから、＋αの効果として、（余計なものに左右されないので）頭がすっきりしたり、癒されたりするよ
過去や未来のことでモヤモヤしている時は
身体は現在にあるけど
意識が過去や未来に行ってしまっているのと一緒
これって大変よろしくないんです。
幽体離脱しているのと一緒なので。
もっとわかりやすく言えば
今カノのあなたを無視して、前カノや想像上の彼女のことばかり考えられてると思ってみて！酷いって思わない？
これと同じことをあなたがあなたにしているんだよ
あなたの意識を現在に連れてきてあげませんか？
それができるのはあなただけだよ
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