ポジティブに変換できなくても大丈夫

「もっと前向きに考えよう」

そう思って、何度も試したことがある人は多いのではないでしょうか。

嫌なことがあったら、学びに変える。
辛い経験は、成長のためだったことにする。
不安になったら、大丈夫！と自分に言い聞かせる。

それで楽になれるなら、素晴らしいことだと思います✨

でも、もし変換しようとするたびに
なぜか余計に苦しくなるなら……

それは方法が合っていないだけかもしれません。

無理に前向きになろうとする手を少し止めて
今の感情を、自分を理解する手がかりとして見てみませんか。

変換が苦しくなる理由

ポジティブ変換が苦しくなるとき
心の中ではこんなことが起きています。

辛いと感じている自分がいる。

でも
そのまま感じることを許さない自分もいる。

「そんなふうに思っちゃダメ」
「もっと前向きにならないと」
「いつまでもネガティブでいちゃいけない」

感じたものを感じたまま置いておけないんですよね。

その結果
感情を認めるより先に変換しようとして
余計に疲れてしまう。

変換しようとすること自体が
「今の自分はダメだ」という前提で動いているから
苦しいのかもしれません。

ネガティブな感情って
実は悪者じゃないんです。

不安も
モヤモヤも
怒りも
悲しみも

それ自体が問題なのではなく
自分の本音を知らせてくれるアンテナのようなもの。

何が不安なのか
何を我慢しているのか
何が欲しいのか
どこに違和感があるのか

ネガティブの奥には
自分が本当に大切にしたいものが隠れていることがあります。

それを消そうとするのは
アンテナを折ってしまうのと同じこと。

もったいないですよね😌

変化って
無理やり前向きになることじゃないと思っています。

出来事をなかったことにすることでもない。

見方が変わること。

同じ出来事でも
見方が変わると
「自分を苦しめるもの」から
「自分を理解するための手がかり」に変わることがある。

これはポジティブ変換とは少し違います。

出来事を美談にしなくていい。
辛かったことを「良い経験だった」と言わなくていい。

ただ
「あの経験があったから、今の自分にはこういう景色が見える」
と静かに思えたとき
少しだけ呼吸が楽になる。

それって変換じゃなくて
自分への理解が深まっただけなんですよね。

完璧にポジティブでいる必要はありません。

揺れたっていい。
落ち込んだっていい。
前向きになれない日があったっていい。

大事なのは
一度もブレないことじゃなくて
揺れたときに自分の感覚へ戻れること。

戻る場所を持っていること。

もし今
ポジティブに変換しようとして疲れているなら
少しだけ手を止めてみませんか☺️

その感情をそのまま、ただ見てみる。

あなたの感情は
あなた自身を理解するための大切な手がかりだから✨

前向きになれない自分を、まだ責めてしまうとき。
今の気持ちに近いところから、もう少し一緒に見ていきましょう。

ポジティブさがないと願いは叶わないの？という疑問を一緒に見ていきます。

ネガティブは人類の標準仕様。避けなくていい理由をお話ししています。

へこたれたときこそ、味わい尽くすことで楽になれるかもしれません。