Q&A:自粛しない人にイライラしてしまう☆コロナメンタル対策


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働く方専門
あなたの『今』を変える
心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。

いつもありがとうございます。

 

この大変な時に自粛(協力)しないなんて信じられない!
って気持ちわかります。

でも、他人を攻撃して痛い目をみるのは
あなた自身という残念な現実。

この記事はAmebloにも引用で掲載しています

ご質問への回答 第4弾
沢山のご質問ありがとうございます。

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ステイホーム週間! と、いうことで~ 質問を募集します☆ 2020.04.25~2020.05.06迄

Q&A

Q:緊急事態宣言が延長されるとは思っていたけれど、、今後さらに自粛しない人が増えるかと思うと嫌になる。イライラしてしまう自分も嫌。

 

A:頑張っているのに、自己嫌悪&イライラ+@なんてモッタイナイヨ!

実は…
『自粛をしていない人(自由にしている人)』より
『自由にしてる方を見てイライラする人(我慢している人)』の方が
デメリットが大きい
っていう残念な事実があります。
↑ここが+@

相容れない人の所為で、
自分の方にデメリットが大きいなんて悔しい!
って思いませんか?
私は思う。

他人を変えることはできない。
だからこそ、
自分がイライラしないようにする方に重点を置きましょう。

ちょっと詳しく

私が強く言いたいのは

相容れない人の所為で、
自分の方にデメリットが大きいなんて悔しいじゃない?!

っていうココ↑なんです♡

本当にもったいないよね。
頑張っている人が、痛手を被るのがモッタイナーイ!

 

知らないうち(無意識)になってしまっていることも
問題なんですよね。
知らないと原因を突き止めることもできないし、
そうなると対策もできない!!

だから
そんなことになるのかぁーって知っておくと
いつの間にか受けてしまう痛手を
最小限に又は消すことができます
よん。

自分のことは自分で守らないとね♪

なぜ我慢をしている人の方がデメリットになるのか

納得いきませんよね。
頑張って協力していい方向に向かう様にって努力をしている人が
報われないって。

さらにビックリなのが
それは
無意識に気が付かないうちに自分でしてしまってる
というね。

でもそれが事実。
だからこそ、
その仕組みを知って対処していこうよ。
頑張っている人こそ報われて欲しいって思ってます。

①自分の未来に枷をかけることになる

以前このような記事をあげました

だれかを叩けば叩く程、辛くなるのは…実は自分という残念な事実
○○のくせにあんな事をするなんて! ○○ならこうするべきだ。 こんな風な考え方は自分が苦しくなってしまいますよ。

私たち人間は、
自分が口に出したことを守りたい(言っている事と行動を一致させたい)という意識をもちます。

自分が口に出すことに縛られる生き物

詳しくは↑の記事も見ていただきたいのですが、、、

 

自粛をしない人達をみて

どうして協力できないのか
なんて自分勝手なのか
周りの迷惑を考えられないのか
いい歳をして、○○のくせに

などなど思いますよね。
そして
攻撃したりすると…
※この攻撃は、言葉・態度、書き込みなど含めです

あなたの脳に
皆と同じことをしていないとこうなる
と、刷り込まれます。

刷り込まれると
自分の言動により

白い目で見られる
自分勝手だと思われる
迷惑な人間だと思われる
いい歳の大人が、、、

などなどと
いずれ自分も思われてしまうのではないか??っていう
強迫観念にとらわれるようになってしまうんです。

そう、自分も誰かを攻撃したから
そう思う人がいるはずだってなるの。

 

私たちは
【言っている事と行動を一致させたい生き物】だから
自分がしたことは自分もされると思ってしまう。

 

自分はそんな行動をしないから大丈夫!
という方もいらっしゃるでしょう。
残念ながらそれは関係ない。

あなたが正しくないと思っていることでも
皆がそうなら…?
どちらを選択することになるのでしょうか?
みんなと同じ方?違う方?
どちらを選んでも苦しいよね。

皆と同じだけど、納得していないストレス

納得して選んだけど、皆からどう見られるのかついて回る不安

 

ね?怖いでしょ。
こんな事が
私たちの頭の中で知らないうちに知らないまま起こっている
自分で自分を縛る枷を作って、自分で巻き付けてるのよ。

 

ここまで知ると・・・
怖っ
嫌いな人・納得できない人の所為でこんなことに??
いやっ無理っモッタイナイ( ;◇;)
やめよっやめたい!
って思いますよね。

大丈夫、私も思ったから(笑)

②『心と身体の健康』が脅かされる

さて、
我慢をしている人の方がデメリットになる②は・・・

イライラや自己嫌悪からくるストレスにより
『心と身体の健康』が脅かされる
ってことなんですよ~

さ、ら、に、
このストレスによって
視野が狭くなってしまったりして
人間関係がうまくいかなくなっちゃう
大切な人との関係が壊れやすくなる。

 

ココはね、想像しやすいところだと思います。

じゃあ、どう考えたらいいの?

自粛しない人への攻撃すると
自分に返ってくることは分かった!
でも、イライラしちゃうもん!
どうしたらいいのよっ

聖人君主になんてならなくていいよ。

イライラしてもいいよ

一旦はそう思っても構いません。

皆さん頑張っているし、やっぱり感染症は怖いですから。
こちらの頑張りを無駄にされるような気もするし
感染を広められているように思いますよね。
うんうん、分かります。

思う事に対して
思っちゃだめだ
こんな自分は心が狭い
なんて思わなくてもいいんですよ。

こちらはこちらの事情がある。
それはしょうがない。

でも、攻撃しちゃダメ

思ってもいいけど、攻撃は我慢しましょ。
あなた自身のために。

理解できないと思っている人のことで
自分(だけ)が不利益を被るなんてね。
なんか嫌でしょ。

それコントロールできないことじゃない?

自分に
コントロールできること

コントロールできないこと
をハッキリさせちゃいましょう。

 

コントロールできないことに
イライラしたり
心配したりするのは
時間・体力・気力・お金の無駄

ウイルスによる
感染・経済状況・他人の感情や行動等は
私たちにはコントロールできません。
ここにイライラするのはオススメできないんですね。
だって、どうやっても変わらないから。
余計イライラするだけなんです。

コントロールできないことをコントロールしようと思うから
イライラするんだよね。
できないから諦めよう。

 

私たちがコントロールできるのは、
自分のことだけ。
だから、
ここを整えることだけを考えよう。

整え方はこちら↓

怖くて不安で当たり前☆みんな一緒だから大丈夫だよ
今、蔓延している不安。 いやいや、これまでだって不安だったよ。 不安の種は『恐怖』ですよね。 怖いなって気持ち。 みんな一緒だよ、大丈夫。

まとめ

ちょっと今回は、
強めの内容となってしまいましたが…

お伝えしたいのは、
まずは、
自分を整えることに集中しよう!ってことなんです。

 

自粛が終わるまでに
疲れてしまったらもったいない。

今はゆっくり休んで、
自分を整え、気力と体力を温存しましょう!
それが、心と身体の健康につながりますよ☆

 

これまでのQ&Aはこちらにまとめております~

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