外出自粛が長くなってきましたね。
頑張り屋さんは特に
早いうちから制限していただろうから
負担も大きくなっているのでは？
ご質問への回答③
Ｑ＆Ａ
Q：長く続く自粛に疲れてしまった、、、やらなきゃいけないのは分かってる。でも・・・どうしたらいい？
Ａ：ゲームにしちゃおう☆
『出れない』ではなく『出ない』という考えに切り替える
出たいという気持ちは消すことはできない。
それはしょうがない。
押さえつけるのはストレスになるだけ。
だったら、
自分の意志で『出ない』選択をしちゃいましょ。
ちょっと詳しく
駄目といわれると余計にしたくなる
あなたも
わかるぅ～って思う事があるはず。
見ちゃダメって言われると見たくなる
食べちゃダメだって思うのに食べちゃう
駄目だって言われると
興味がなかった事さえ興味が湧いてしまう。
制限（束縛）を感じるとそれに反発したくなってしまう
私たちはこんな生き物なんです～
まったく可愛らしい生き物ですよね。
この制限が続くと…
皆さんお分かりのとおり、
かなりのストレスになる。
そう、
今の私たちの環境
やりたいことが出来ないという自粛は
思っている以上にストレスになっているんです。
自粛は続くのに…どうしたらいいの？
自粛がストレスになっているというのは分かった。
でも自粛は続く。
どうしたらいいのよっ！
確かにね！
困りますよね。
制限されることが私たちのストレスになる。
なら、
その制限を制限と感じないようにしてしまえばいい！
トンチじゃないよ（笑）ぽくぽくぽく
制限って簡単にいえば
『しなくちゃいけない』ってことですよね。
それを
『（自分から）している』にすることで
ストレスを減らすことができるんです。
自分で望んで
自分の意志で
自粛をする
それが
今の時期を乗り越えるために
ストレスを最小限にするのに
必要な考え方
自粛『している』という考え方って？
ストレスを最小限にするために
『自粛させられている』
から
『自粛している』
へ
『自粛している』ってどういうこと？
って聞こえてきそう（笑）
自粛の期間をどうとらえるか？
例えばですが…
自粛期間を
この期間をどう攻略するか？という『ゲーム』に考える
●今家にあるもので、いかに長く生活するか？？
●制限のあるなかで、どれだけ楽しみを見つけられるか？？
●どれだけ本を読むことができるのか？？等
『ゲーム』といいましたが
人によりピンとくる言葉が違うと思いますので
あなたのピンとくる言葉を
見つけていただけると良いと思います。
あなたがこれなら色々考えられそう！（楽しめそう・やる気がでそう・安心しそう）
という言葉を使って
『制限』を書き換えてみてくださいね。
【チャレンジ・挑戦・実験・修行・試練・研究・調査・学び・遊び など】
まとめ
現在コロナショックのため
外出自粛が求められています。
専門家によって「2022年まで必要だ」という話もありますよね。
残念なことに、この数か月の自粛どころじゃない可能性がある。
だから、
今ストレスを感じているなら
その対策を今のうちにしておくべきだと思うのです。
あとが楽になりますよね♪
自粛という『制限』に
私たちは思っている以上のストレスを感じてしまう。
なら、
そのストレスを最小限にして
気力や体力を温存し、
このウイルスショックを乗り越えましょ☆
これまでのＱ＆Ａはこちらにまとめております～