自分へのダメ出しをやめられないあなたへ

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

現在、毎日8時掲載をしています(直接新着記事一覧へいく場合はこちら)明日もきてね!

たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた。

そんな私が失敗経験(ビターなアクシデント)からみつけ出した、今をよくする『盾と矛』を短めにピックアップしていきます。
盾で守り、矛で切り開くあなたも使えそうだと思ったら是非ご活用くださいね。

もう無意識にしているくらい
自分へのダメ出ししていませんか?

やめたいと思いつつもやめられない!?
大丈夫、やめられますよ!

分かるよ〜みちも常にサンドバックだったわ

今回の盾と矛

まずはあなたが素敵だと思う人を(あなたの中で)褒めてみて

まずは、周りの人の素敵なところを探してみてね!思いつかなければ、あなたの好きな推しでもOKだよ

私も経験があるので
分かるのですけれど

自分へのダメ出しをやめられない時って
周りの人にもダメ出ししていることが多い
ですよね(笑)

こんな状態で
自分へのダメ出しをやめましょう〜
なんて無理だわ〜って思いませんか?
私は思いました(笑)

なので
私がやっていて効果が出た方法がこちら

周りの人や推しでも
「あーこの人素敵!ここがいい!あれがいい」
と探して褒めて

最後に
「まぁ私も素敵なんですけどね。頑張ってて可愛い!最高です!」
って
思っていなくても付け足し
ます(笑)

どさくさに紛れて自分褒めも追加しちゃう!
慣れてくると流れ作業的にできるよ(笑)

私たちの頭は
相手を褒めても
自分を褒めても
どちらも同じように捉えちゃいます

それをうまーく使いましょ。

キッカケとして
大好きな推しを褒めつつ
自分褒めも加点しておく。

お手軽でしょ❤️

楽に対策できた方がいいよね〜

気がついたらダメ出しが減っていると思うよ

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