コロナショックを乗り切るための3つの必須ポイント☆

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今までどおりが嫌な人のための
今を変える
『方法論』
心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。

いつもありがとうございます。

 

本編に行く前に・・・
法人向けオフィシャルサイトからの記事移転が完了し、こちらから確認できるようになりました。移転だけでなく少し手を加えていますので、是非どうぞ〜

コロナショックを乗り切るために
あなたにお願いしたい
3つのポイント!

まっとりあえず、これにご注意いただければ!

簡潔にまとめると

もうこの関連の話は聞きたくないっ!
って方もいらっしゃるのでは?

うんうん、分かるわぁ(>_<)

そんなあなたに
今を乗り切るために
お願いしたいポイントを3つだけ
お伝えしたい。

あとはいいから!!

こういうときは…
『疲れやすい』と知っておいて!
アルコールの量が増えやすいから注意!
長く続くと思っておいて損はない!

この3っだよ!!
あとは気楽に、のんびり、粛々と、淡々と過ごそう。

ちょっと詳しく

続々と伝えられる沢山の情報に辟易している方も多いと思います。
でも、見ない訳にはいかない!
それにテレビもネットもSNSもそんな話ばっかりだし!

そうですよねぇ分かるわ。

でも、今私たちに必要な情報って
手洗い、マスク、ステイホームが重要ヨ!
って事だけなんですよね。

正直、今日の感染者は~とか、、
休業手当が~とか、、
ってあんまり関係ない。

もちろん、
国の動きを知っておくっていうのも大切なんだけど、、
今じゃないんだよ。
この一週間がそれで変わるかって、変わらないし、
残念ながら給付についても今!ってことじゃない。
だって今すぐもらえないし!

今は自分のメンテナンスに目を向けた方がいい時期なんですよ~
すべてはそれから。

この感染症と前線で戦ってくれている
医療関係者、介護、保育、物流、その他の方々の負担を減らす
ためにも、
今私たちにできるのは
自分がうつらないように、うつさないように注意して、自分を整える。
って事だと思います。

さて、前段がながくなってしまいましたが、
今を乗り切るために
お願いしたいポイント3つ

①疲れやすいのよ

店先に張り出されている紙
スーパーの様子や人のいない街中
ニュースではオンライン解説者
世界中で感じる停滞感
これからどうなるのか・・・

テレビとかネット以外でも

ネガティブな情報
いつもと違う環境
先が見えない状況

が、どこにいっても付いて回りますよね。

そう!
現在は私たち人間にとって
ネガティブいつもと違う見通しがつかない
そして、駄目押しの
これまでなかった

っていう
ストレスを感じる事案のオンパレード(笑)

笑い事じゃないんだけどね(*’ω’*)テヘ

だ・か・ら!!
疲れて当たり前なのですよ。
っていうか、疲れないとおかしい(笑)

と、いうことは、休まないとね

いつもより休まないとダメよってことですの。
いつもより
自分に優しくしてあげないとダメですってことでございますのよ。

こういう時期は疲れやすいってことを知って

無理をしないようにしよう。
早めに休もう。
自分の時間を作ろう。

でございます♪

知らないと注意出来ないでしょう?

②アルコールに手が伸びる

アルコールの量が増えないように注意していただきたい。
※アルコールだけでなく、刺激物(味の濃い物、甘い物、ショッピング・ギャンブル等)含む

これね・・・ホントそうなの(笑)

外で飲まなくなった分だ!とか
昼間から飲めるのはこの機会しかない!とか
なんとな~く増えててぇ!
なんだか気が滅入って…とかとか

あるのでは?

単純に量が増えるだけでなく
●今まで飲まなかった人が飲み始める
●アルコール度数の高いお酒を選択する
と、いうこともありますので、ご注意を。

なぜダメなのか?

身体に悪いからってことではあるのですが(笑)

深酒をすると
眠りが浅くなってしまう➡翌日に疲れが残る
睡眠不足➡心と身体の健康に良くない

と、いつも言われる事とともに、、、

今の時期は、いつもよりさらに~
肝臓に優しい生活をしていただきたいのです。

肝臓の免疫細胞の為に!!
私たちが戦っているのは感染症ですので、
侵入してきた敵と戦ってくれる免疫様々です。
ありがたや☆

肝臓に関してはこちらの記事で
軽く触れているので、こちらもどうぞ♪

③長く続くと考えておく

今回、この記事を書こうと思った大きな理由がこれ。

ここまで、
1,500文字書いてる人間が良く言うって言わないで(笑)
だってぇお伝えしたことがあり過ぎて

希望的観測をやめよう!

ネガティブになれって言っているのではなく、
希望的観測をやめて欲しいの。

希望的観測とは?
Google先生より↓

証拠や合理性ではなく、「そうあって欲しい」とか「そうだったらいいな」という希望に影響されて判断を行うことをいう。

今回でいえば、
「緊急事態宣言が解除されるまでの我慢」
「緊急事態宣言が延長されても2週間だろう」
「コロナが落ち着けば前の生活に戻れる」
「ちょっと経済が混乱するだろうけど大丈夫だろう」
「ワクチンができれば安心だ」

っていうような、なんの根拠もなく
~になるだろう!っていう考え方は危険です。

どうして??ポジティブっていうじゃない!

ネガティブよりポジティブの方がいいでしょ?!
うんうん、そうだよね。

でも、
こういう私たちにはどうしようもない時・・・
例えば、今回のような感染症、災害など

もう少し頑張れば!
あと一か月経てば!

っていう気持ちでいると…

駄目だったとき
※そもそも希望的観測だから、駄目なことが多い
私たちの心に大きなダメージを与える

希望(期待)が失望(落胆)になり、
私たちは気力を失ってしまうんですね。

気力を失うと身体にも影響が出てきてしまうので、、
本当に気をつけたいポイントです。

だったらどう考えたらいいの?

ポジティブが駄目、ならネガティブが良いの??
いやいや、それもオススメはできません。

ポジティブもネガティブも駄目ってどうしたらいいのよ??
って思いますでしょ?
私も思う(笑)

じゃあ、どんな風に考えるべきなのか?

今の感染症への対策はきちんとしつつ、
1週間後や1か月後をみるのではなく、
もっと先(2年後、3年後など)に思いをはせる。

 

今は、できること、やれることを、ただ粛々と淡々と

 
不安の対策については、
これまでも記事にしているのでそちらをどうぞ

長い戦いだからこそ

歴史を振り返ってみても、識者の考えでも
コロナショックは長く続くでしょう。
そう考えるのがベストだと私は思っています。

すぐに終息し、経済も元に戻るなら
とても良いことですが、
それが確定するまでは、警戒するに越したことはないんです。

心のためにも、身体のためにも。

最後に

今の環境が
あなたの心と身体に与える影響が大きい
という事を認識してください。

疲れるのはあなたに問題があるからじゃない。
もっと頑張らないとなんて思わないで。

今は粛々と淡々と
気力を醸成しつつ蓄える時期です。

いい塩梅でいきましょ☆

この記事は、
私の伺っている法人先でお伝えした内容です。
にもかかわらず、難産でした(笑)

最近は、記事が難産傾向で( ;∀;)
途中のモノが多いです。
いただいているご質問の内容でもあるので、サクサク上げていきたいのですが、、、
まぁ頑張ります。

分かりにくいところがあれば、ご質問ください。

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