どうせ自分はダメなんだ・・・と急に不安になった時の対策

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

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たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた。

そんな私が失敗経験(ビターなアクシデント)からみつけ出した、今をよくする『盾と矛』を短めにピックアップしていきます。
盾で守り、矛で切り開くあなたも使えそうだと思ったら是非ご活用くださいね。

なぜか突然
不安になって、、
悪い想像してできなくて
怖くて仕方がない

ってことありませんか?
そんな時は

ミチもねーよくあったんだぁ

今回の盾と矛

とりあえず、身体を動かしてみる

なんじゃそりゃ

明るい時間なら外に出てちょっと散歩へ
夜なら家の中をぐるぐるしてもいい
ゆっくりではなく早足でね♪

考えが停滞しているときは
身体を動かすことで
停滞感が薄まる

心と身体は密接につながっているんだ!
元気よく歩きながらクヨクヨなんてできないでしょ?

下向きになってしまった心を
上向きにするのって結構大変
なんですよね。
だから、
自分の意志で動かせる身体からアクセスする。
っていうのが一番簡単です☆


そして
モヤモヤしたものが薄まってきたら

「さっきの不安は本当かな?なんでそうなる?」
って質問してみてね!

ほとんどは
「いやいやなんであんな風に考えちゃったかな」
「ちょっと勘違いかも」

なーんて
不安になる必要ないことだったりしますよ。
是非、お試しあれ

天気のいい日に
不安な時は早歩きをしながら空を見上げる。
疲れた時はゆっくり歩きながら周りの景色や音、香りを楽しむ。

こんな風に使い分けてみてね❤️

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