眠りたい！何も考えずに！
うんうん。
疲れているとそうなりますよね！！
そんな時にすぐにぐっすり眠れる方法です。
以前、
こちらでも、眠れない時に眠れる方法を記事にしました。
でも、何も考えずに眠らせてぇって時も、、ありますよね。
そんな時の方法です。
『吐く』を長くした呼吸をしよう
ちょっと詳しく
昨日のコチラの記事
は、起きる方法でした。
そう！
この反対をすればいいのです。
昨日お伝えした方法も深呼吸でした。
今度は、
吸うのを短く、吐くのを長くする深呼吸です。
例えば、息を4秒で吸って、8秒で吐く。
というやり方です。
息を吐く時は、身体から力が抜けます。
そして、副交感神経が優位になるんですね。
副交感神経は、
簡単にいえば身体にゆるみを与える（リラックスさせる）神経です。
何度か繰り返すうちに、身体から余計な力抜けてきます。
気がつないうちに入ってしまっていた無駄な力が抜けて、
余計なことも考えず眠れますよ〜
コメント