眠りたいのに眠れないっ何も考えずに眠りたい!ってとき


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働く方専門
あなたの『今』を変える
心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。

いつもありがとうございます。

 

引用私の他ブログより(他ブログについてはこちらへ

眠りたい!何も考えずに!

うんうん。
疲れているとそうなりますよね!!
そんな時にすぐにぐっすり眠れる方法です。

 

こんばんは。
働くあなたの “メンタル” パートナー
心理カウンセラーの高橋みちです。

 

以前、

眠れない!って時は・・・

こちらでも、眠れない時に眠れる方法を記事にしました。

 

でも、何も考えずに眠らせてぇって時も、、ありますよね。
そんな時の方法です。

 

『吐く』を長くした呼吸をしよう

 

では、おやすみなさい。
今日もゆっくり眠れますよ。

引用先

昨日のコチラの記事

は、起きる方法でした。

そう!
この反対をすればいいのです。

 

昨日お伝えした方法も深呼吸でした。

今度は、
吸うのを短く、吐くのを長くする深呼吸です。

例えば、息を4秒で吸って、8秒で吐く。
というやり方です。

息を吐く時は、身体から力が抜けます
そして、副交感神経が優位になるんですね。

副交感神経は、
簡単にいえば身体にゆるみを与える(リラックスさせる)神経です。

何度か繰り返すうちに、身体から余計な力抜けてきます。

気がつないうちに入ってしまっていた無駄な力が抜けて、
余計なことも考えず眠れますよ〜

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