期待したあとの絶望が怖いあなたへ。無意識にブレーキをかけてしまう心を守る仕組み

わたしの幸せ

2025.12.182025.12.19

この記事は約3分で読めます。

「うまくいくかもしれない」
「大切にされている気がする」
「この関係、続くかもしれない」

そんな期待が芽生えた瞬間に、
なぜか胸の奥が、少しざわつく。

あなたにも、
そんな感覚はありませんか？

【連載：安心を基準にする恋愛シリーズ】

今回はその流れの中で、
期待すると、なぜか怖くなってしまう心の仕組み
について、みていきたいと思います。

Contents

期待が芽生えた瞬間に「怖さ」がやってくる理由

期待するということは、
未来を思い描くことでもありますよね☆

「こうなったらいいな」
「この人と、続いたらいいな」

でも同時に
その未来が叶わなかったときのことも
心に浮かび上がらせてきます

期待が大きくなるほど、
失ったときの痛みも大きくなる。

期待は希望であると同時に怖さを含んだ感情でもある

「期待すると怖くなる自分」を、
弱いとか、臆病だと思っていませんか。

でも実は、
それはとても自然な反応です。

これまでの経験の中で、
期待して傷ついたことがあった人ほど、
心は
「同じ思いをしないように」
先回りして守ろうとします。

怖さが出てくるのは、
本気になっている証でもあります。

期待しなければ
がっかりしなくていい
裏切られた気持ちにならなくていい

実は過去のみちも、「期待しなければ傷つかない」と自分に言い聞かせてきたよ。それは、当時の私にとって唯一の、自分を守るための魔法だったんだと思ってる。

そうやって、
無意識に期待を下げることで、
心のバランスを取ってきた人も多いと思います。

それは、
間違った生き方ではありません。

そのときのあなたにとって、必要な方法だっただけ

期待が怖いからといって、
無理に前向きになる必要はありません。

大切なのは、
いきなり大きな期待を持たないこと。

ちょっとずつ慣らしていくってこと！これが一番反動がないんだよ☆

「今日は、少し安心だった」
「前より、緊張しなかったかも」

そんな小さな感覚を、
ちゃんと感じてあげることです。

期待は、
一気に持つものではなく、
少しずつ慣れていけば怖くない。

期待すると怖くなるのは、
あなたが弱いからでも、
愛に向いていないからでもありません。

それは
大切に思う気持ちがあるからこそ生まれる感情

今日すぐに、
期待できなくても大丈夫。
今日すぐに、
信じられなくても大丈夫。

ただ、
「私は今、何が怖いんだろう」
そう問いかけてみるだけで、
心は少しずつ「怖さ」を手放していきます。

あなたのペースで、
あなたの感じ方のままで大丈夫。
苦しかったら一旦やめてもいいしね！

期待が怖くなるとき、
心は一歩引いて
自分を守ろうとします。

その先で、
「信じたいのに、なぜか疑ってしまう」
そんな感覚が出てくることもあります。

次の記事では、
信じたいのに疑ってしまう心の理由について、
もう少しだけ整理していきますね！