よく分からないけれど…なにもしていないのに疲れる

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

現在、毎日8時掲載をしています(直接新着記事一覧へいく場合はこちら)明日もきてね!

この記事は、他の場所に毎日掲載していた『失敗事例集(ビターなアクシデント)』で、こちらに移行してきた記事です。そのため他の記事と掲載方法等が違います。


たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた。

そんな私が失敗経験からみつけ出した、今をよくする『盾と矛』を短めにピックアップしていきます。
盾で守り、矛で切り開く
あなたも使えそうだと思ったら是非ご活用くださいね。

なにもしていないのにドッと疲れる
昔はこんなことなかったのに
なにをしても取れない疲れ

年齢?能力がないから?
いえいえ違いますよ〜
疲れが取れる方法はこちら

ミチもそうだったの。でもなんで疲れているのか、分からなかった

なぜ疲れるのか?

疲れたら寝る。
もちろんこれも大切!
でも眠れないってことも多いし・・・

じゃあ
遊びにいく?
栄養ドリンクを飲む?
いえいえ、余計疲れちゃいますよ〜

対策を考える前に
なぜ
疲れちゃっているのか
すぐ疲れちゃうのか
解明しましょ☆

疲れるのはなぜなのか…

今回の盾と矛

アプリケーションとセンサーがずっと動いている

アプリとセンサーがずっと動いている

どういうことかというと

自分に対して
ネガティブな状態
であったり
不足感がある

時は
あなたの頭の中で

なんであんな失敗をしてしまったんだ
次はどんな失敗をしてしまうのか
これは失敗の前兆だ
自分はどうせできない
〇〇が足りないからダメなんだ
こんな事になったのは〇〇のせいだ
こんどは呆れられてしまうかもしれない

あの人は自分を陥れようとしている
どうしよう

などなーど
ずっと考えているんです。

解決策を考えるのではなく
際限なく不安が渦巻き続けている
んですね。

そりゃー疲れる(笑)

スマホで考えると簡単でしょ!
フル充電だったとしても、見えないところでアプリやセンサーが動き続けていれば充電は無くなっていく

この働きは生存本能で、命を守るために失敗を忘れないようするもの。
あなたのネガティブな状態をキャッチして『今危機に直面している』って誤解して、過剰に反応している状態なんだ〜

だから、頭の中でモヤモヤ考えてしまうのは、あなたが悪いから・ダメだから・弱いからじゃないんだ!本能なんだよっ

疲れない方法

では
この過剰に動いている
アプリやセンサーをとめる方法は・・・

ネガティブな状態や不足感を減らす

んなこと分かっとるワイっ出来るんだったらやってる

アプリとセンサーの動きを制御する

どうしたら
過剰な動きをとめることができるのか?

生存本能に
今危機に直面していないから
反応しなくていいよ!
って教えてあげればいい
んですね〜

教え方はこちら〜

過去

楽しかったこと
誇らしかったこと
頑張ったこと
嬉しかったこと
喜ばれたこと
褒められたこと

を何度も思い出す

誰に評価されたなどは関係なく、あなたがそう思っているものだよ
テンションが上がるもの❤️

生存本能が『過去のネガティブな記憶』で勘違いして誤作動しているから、『過去のポジティブな記憶』で中和してあげるってこと!無理に止めることはマイナスにしかならないからね〜

ネガティブになっていると思い出しにくい
ってこともあると思うので
そんな時は
昔の写真や
ワンニャン&推しなどの
力も借りてみてね〜

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