辛くて仕方がない！自分が大嫌い！って時に回復する方法 ─ 自分への『セルフDV』をやめてみませんか？

「もう何もかも嫌になってしまった」
「こんな自分が大嫌いで、辛くて仕方がない」

そんなふうに、自分を責める手が止まらなくなってはいませんか？

実は、頑張り屋さんで優しい人ほど
無意識のうちに
自分をサンドバッグのように扱ってしまう『セルフDV』に陥っていることがあります。

今回は
そんなボロボロになった心を
誰でも今すぐ簡単に
そして驚くほど効果的に回復させる『猫可愛がり』の方法についてお話しします。

「こんな自分、大嫌い」と、自分を責め続けていませんか？

辛くてどうしようもない時
私たちの心の中では
自分自身を酷使して鞭打ち、サンドバッグのように叩き続ける
『セルフDV（自分自身への暴力）』が起きています。

特に一生懸命頑張っている人ほど、
休息も与えず
自分に「頑張ったね」の一言もかけず
毎日自分を責め続けてしまう。

もし、誰か他の人があなたに同じことをしていたら、それは立派な暴力ですよね。

まずは

自分を『猫可愛がり』してみる

セルフDVをやめるための
最高に効果的な方法は「自分を猫可愛がりする」ことです。

「猫可愛がり」とはどういうことか？
辞書やグーグル先生に聞いてみると、こんな答えが返ってきます。

• 猫を可愛がるように、ひたすら愛を注ぐこと
• むやみやたらに、甘やかして可愛がること
• 見返りを期待しない無償の愛を注ぐこと

犬ならば「喜んでくれるかな」という期待があるかもしれませんが、猫は自由奔放。
そんな必ずしも恩を返してくれるわけではない相手に対しても、
ただただ「愛おしい」とメロメロになる……。
そのくらいの全肯定の愛を、あなた自身に向けてあげてほしいのです。

あなたという「唯一の存在」を愛でる

ナルシストになれと言っているわけではありません。
あなたは、この世界でたった一人の「あなた」という存在を、大切に扱う権利があります。

今日からは
自分を「教育する対象」として見るのではなく、
ただ「愛でる対象」として見てあげてください。

「美味しいものを食べさせてあげよう」
「ゆっくりお風呂に浸からせてあげよう」
「今日はもう寝かせてあげよう」

そうやって自分を甘やかし、
夢中になるくらいの気持ちで、持てる限りの力を使って自分を慈しんでください。

「分からない」自分を許して、安心を取り戻す

「どうしてこんなに苦しいのか分からない」
「自分の気持ちが全然見えてこない」

そんな時、さらに「分からない自分」を責めてしまうかもしれません。
でも、大丈夫。

自分のことがよく分からなくなっているのは、
あなたがそれだけ誰かのために、
あるいは何かのために、
自分を後回しにして戦ってきた証拠です。

今のあなたに必要なのは
原因を『分析』することでも
自分を無理に動かすことでもありません。

ただ、あなたの『境界線』をしっかりと守り、全肯定の『安心』の中に身を置くことです。

「何も分からなくても、何もできなくても、私は私を愛でていい」
そう自分に許可を出せたとき、凍りついていた心は少しずつ溶け出し
本来の穏やかな感覚が戻ってきますよ。

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