信じたいのに疑ってしまうあなたへ ─ その不安を「自分を責める材料」にしないために

「大好きな人を信じたい。でも、どうしても疑ってしまう」

そんな自分に疲れて、なにもかもが嫌になってしまう夜もあるかもしれません。

でも最初にお伝えしたいのは、
疑ってしまうこと自体は、決して悪いことではないということ。

今日は、その「疑い」がどこからやってくるのか。
そして、どうすればその苦しさから抜け出せるのか。
お茶でも飲みながら、ゆっくり紐解いていきましょう。

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「不安な恋のカルテ」シリーズ、第4回目となります。
これまでは「心の構造」や「頑張り方」について触れてきましたが、今日はもう少し、胸の奥がチリチリするような、デリケートな感情についてお話ししようと思います。

「信じられない私が悪い」という思い込みを放す

この状態にいるとき
多くの人は
「もっと自分が強ければ」
「過去を引きずっていなければ」
と、自分を責めてしまいます。

実は、、

そこには「この関係を失いたくない」「大切にしたい」という、
あなた自身の真っ直ぐな思いがあるから。

疑いは決して愛情の反対ではなく、むしろ「安心を求めている心の動き」そのもの

疑いが強くなるとき、心の中で起きていること

疑いが止まらなくなるとき、心は常に『緊張状態』にあります。

• 安心するかどうかを『相手の態度』に委ねている
• 関係が壊れていないか、常に確認（パトロール）し続けている
• 少しの揺らぎも許せず、不安が一気に膨らむ

この状態で「信じなきゃ！」と自分に言い聞かせても、心はさらに窮屈になるだけ。

感情を無理に抑え込もうとすればするほど、
不安はもっと大きな形になって戻ってきてしまいます。

疑いを消そうとせず、視点を『自分』に戻す

ここで、少しだけ視点を変えてみませんか？
疑いが出てきたときに必要なのは、頑張って相手を信じることではありません。

• 「私は今、何に一番不安を感じているんだろう？」
• 「何を失うのが、そんなに怖いんだろう？」
• 「本当は、どんな安心を求めているんだろう？」

疑いは
相手を信用していないサインではなく
「私の心が少し疲れているよ、ケアしてほしいよ」という、あなた自身からのサイン。

揺れても戻ってこれる場所を作る

信じたいのに疑ってしまうのは、あなたが弱いからではありません。
安心を大切にしたいからこそ、心が一時的に揺れているだけ。

不安な恋や人間関係を整えていく第一歩は、
疑いをゼロにすることではなく、疑ってしまう自分を、無視しないこと。

安心とは「疑わない状態」を指すのではなく、
「揺れても、また自分に戻ってこれる場所」があるときに育っていくんですね。

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次回は、
「相手の言動を、自分の価値と結びつけてしまう状態」。
些細な態度に一喜一憂してしまう心の構造を整理していきます。

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