スッキリサッパリ悲しさ苦しさを消して楽になる方法

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

現在、月・木の朝8時に新規掲載をしています【新着記事一覧へ】また、定期的に既存記事の更新更新記事一覧へ】もしているので、そちらもぜひどうぞ〜

たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた。

そんな私が失敗経験(ビターなアクシデント)からみつけ出した、今をよくする『盾と矛』を短めにピックアップしていきます。
盾で守り、矛で切り開くあなたも使えそうだと思ったら是非ご活用くださいね。

ふとした時に過去を思い出して
悲しくなって
苦しくなって
どうしようもない

なんていう時ありますよね。
どうしたらスッキリサッパリできるのでしょう。

ミチはずっとモヤモヤしてたな〜

今回の盾と矛

時間を決めて徹底的にその感情に浸る

30分くらいアラームをかけて
じっくり浸ります。

この間は
感情を押し殺さず
出し切るって決めて
泣いてもいいし
叫べるなら叫んで
殴れるなら(痛くないモノを)殴って
感情を発散させましょう☆

アラームが鳴ったら終了!

私たち日本人はとくに
大人ならとか
女・男ならとか
〇〇ならって
感情を押し殺すべきだと
思わされています
よね。

でもそれだと苦しいだけなんです。

ネガティブな感情は押し殺しても消えない

ためる必要のないものこそ
外に出し発散しないとダメ

嫌な感情だからこそ、見ないようにしたり押し込めて隠したりしちゃうけど…それだと逆効果なんだよ

ネガティブな感情自体は必要なものです。
でも
ちゃんと扱ってあげないと
私たちを苦しめるものでもあります。

だからこそ
ちゃんと
自分でメンテナンスするべきもの。
自分を苦しめないためにね☆

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