【トラウマ対策】辛い過去をあなた好みに変えていこ♪嫌な記憶ほど効果あり!

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

現在、月・木の朝8時に新規掲載をしています【新着記事一覧へ】また、定期的に既存記事の更新更新記事一覧へ】もしているので、そちらもぜひどうぞ〜

たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた。

そんな私が失敗経験(ビターなアクシデント)からみつけ出した、今をよくする『盾と矛』を短めにピックアップしていきます。
盾で守り、矛で切り開くあなたも使えそうだと思ったら是非ご活用くださいね。

過去の嫌な記憶を思い出してため息
またあんな思いをしたくない…

過去の記憶って
変えることができないので辛いし
自信をなくすきっかけになりやすいです。

そんな過去を変えられるとしたら
どうですか?

簡単だけど、かな〜り効果的♪な方法をお伝えするよん

以前も過去を変える方法に触れました


今回は、、、
ずっと引きずっている過去の後悔などで
使ってもらうといいかなって思います。

トラウマになりつつあるものとかに使えるよ!もちろん無理は禁物だけどね

どうするか?
と、いいますと…

今回の盾と矛

過去に起きた嫌な記憶のその先をつくる

創作で全然オッケー

記憶のその先をつくるとは…

いじめられた記憶
心ない言葉を言われた記憶
誰かを傷つけた記憶
恥ずかしい記憶
など

思い出すのも嫌になる
記憶の続きを創作してしまうんです!

一番簡単なのは
今のあなたを過去に登場させる方法です☆

例えば
いじめられた記憶の場合

ちょっとだけ、その当時を思い出すけど…1回だけがんばろっ

いじめられているあなたを颯爽と助ける
『今のあなた』を創作

どんな風にあなたを助けますか?
相手にどんなことを言いますか?
相手にパンチしてもいいかも!?
当時のあなたに優しく声をかけよう!

ぎゅって抱きしめてあげよう!

こんな感じで妄想創作していこう!

ありえないことでもいいんだ!好きに創作してね♪
今の『大人のあなた』なら『子供のあなた』をどんな風に助けますか?当時どんな風に助けられたら嬉しかったかな?

何度も言うけど、無理は禁物!
思い出したくもない過去は思い出さなくていいよっ

過去は変えることはできない。
でもね、その過去の記憶は変えることができるんだよ❤️あなたの塗り替えたいように過去を変えていこっ

毎日起こる
嫌なこと&ストレスな出来事などの
対策には
上でも紹介した↓がオススメ☆

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