たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた…そんな私が楽になるためにみつけ出した、盾で守り、矛で切り開く☆方法をまとめたよ
辛いことや悲しい事件が続く時もありますよね。
そんな時は、、、こんな風に対策をしてね。
こんな時はそのままにするのが一番ダメよ
今回の盾と矛
・繰り返される情報を遮断する
・辛いな、悲しいなという気持ちに蓋をしない
・自分の気持ちを受け止める
↑この三つ大変重要です
とりあえず情報収集ができたなら
繰り返されている情報は遮断しましょう。
あなたの中で一回ではなく、複数回苦しみを味わっていると勘違いして、あなたを疲弊させるよ
辛い、悲しい、怖いという感情を
感じちゃいけない、自分には関係ないんだから
などと、蓋をしちゃダメ
「そりゃそうだ、そんな風に思って当たり前だよね」と、あなたが自分自身をの気持ちを理解してあげて
感じている気持ちを
あなた自身が受け止めて
もう大丈夫だと声をかけてあげる
怖い思いをした子供に声をかけるように「うんうん、そう思ったんだね。でも大丈夫、もう怖くないよ」と気持ちを受け止め、安心させてあげる
それでも苦しいって思う人は
自分と切り離す
無意識のうちに自分と一体化させてしまって、関係者の辛さを一緒に味わってしまってるの。ちゃんと切り離して！
苦しさ、辛さ、悲しさなどは
感じないようにしても
蓋をしても
消えません。
長く続いてあなたを苦しめるだけです。
ちゃんと対策してあげてくださいね〜
無理する必要もないからね
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