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【対処法】過去のフラッシュバックで苦しいあなたへ

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心理カウンセラー兼コーチの高橋みちです。
いつもありがとうございます。

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たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた…そんな私が楽になるためにみつけ出した、盾で守り、矛で切り開く☆方法をまとめたよ

過去を思い出して
苦しい
悲しい

忘れたいのに忘れられない
どうしたら楽になれるの?

というあなたへ!
これで楽になろっ

思い出すだけで身体が震えるような方は、もう少し落ちついてからにしてね

今回の盾と矛

いやな出来事を否定する、蓋をするのは逆効果

あんなことをするなんて許せない!
どうしてあんなことをしてしまったのか・・・
いやなことなんて思い出したくもない!

なーんて

周りの人・自分を否定したり
いやな出来事に蓋をする

やってしまいがちですが、、、
これでは
いつまで経っても楽になれないんです。

繰り返し思い出すことになって、より刷り込んでしまうんですね〜

フラッシュバックの対処法のひとつはこちら

『過去は過去で、今の自分を傷つけることはできない』と意識する

過去の記憶を押し込めるのではなく
「ああ、昔あったかもだけどー今の私には関係ないし、なんの影響もないかな」

などというように
思い出したタイミングで、何度でも自分に刷り込んでいく

過去は過去です。

大丈夫
過去はあなたに何もできないから

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