たくさんの失敗をして、諦めることに慣れてしまっていた…そんな私が楽になるためにみつけ出した、盾で守り、矛で切り開く☆方法をまとめたよ
最近の戦争のニュースや
地震等などで
不安で仕方がないっ
という方もいらっしゃると思います。
そんな時、どう向き合ったらいいのでしょうか？
なにか不安だと全てが不安になるよね
今回の盾と矛
不安を隠そうとしたり、押し込めなくていいよ
隠したり押し込めようとすると、余計に大きくなるからね
まずは
「怖いよね、うん、分かるよ」
ってちゃんと
怖い・不安だっていう気持ちを
自分が受け止めてあげる。
そして、その後に
「どういうことが怖い・不安なの？」
って
不安を聞き取って、その不安を『具体的』にして対策をしていく
人間は『漠然とした不安』が一番怖いんだよ！
頭の中で整理されていない不安は『漠然とした不安』なので、なにが怖いのかを具体的に落とし込んで対策しちゃお
例えば
『地震が怖い』
という場合
「地震でどうなることが怖いの？」
と問いかけてみて
家族と離れ離れになること
食べ物や水が手に入らないこと
家具などが倒れてくること
などなど
なにに対して不安や恐怖を感じているのかを
具体的にピックアップして
その対策をしていくと不安が小さくなっていきます。
是非お試しくださいね〜
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